|
Getting your Trinity Audio player ready...
|
Thomas Kampf vejede 205 kilo for fire år siden. I dag vejer han 85 kg.
Thomas arbejdede som lastbilchauffør. Men han kunne knap nok sidde bag rattet med sine 205 kg.
“Især ved af- og pålæsning måtte jeg nogle gange bede kolleger om hjælp – jeg var fysisk ude af stand til at udføre noget af arbejdet længere; jeg var simpelthen for tyk.” Det siger Thomas til den tyske avis BILD.
42-årige Thomas har talt med avisen for at fortælle andre svært overvægtige, hvordan han tabte sig 120 kg.
Kampf led af alvorlig overvægt i over et årti. Men han manglede forståelse for, hvad han selv kunne gøre for at ændre noget – indtil foråret 2022.
Og så gik det stærkt med at tabe sig.
I dag vejer han 120 kilo mindre, efter at være gået fra 205 til 85 kilo. I et interview med BILD forklarer lastbilchaufføren, hvordan han klarede dette.
“Jeg turde bede om hjælp”
Thomas kunne ikke klare de mange kilo længere. Derfor tog han sig sammen og fik nogle lange samtaler med sin læge.
Det førte til, at han besluttede at søge behandling på fedmecentret på Würzburg Universitetshospital.
Der lærte han, hvad han kunne gøre med mere motion og sund kost.
Den nye livsstil var straks mærkbar. På bare seks måneder tabte han næsten 50 kilo og var nede på 154 kilo. “Jeg spiste lavkulhydratkost, svømmede i 30 minutter en gang om ugen og gik 2 til 6 kilometer tre gange om ugen. Det var nok.”
Men en ændret livstil var ikke nok, fordi han var så overvægtig..
Sleeve gastrektomi som støtte
I november 2023 gennemgik Kampf en sleeve gastrektomi . En stor del af hans mave blev fjernet, hvilket kun efterlod et volumen på 150 til 200 ml. Men hvorfor operationen?
Thomas siger:
“Som støtte. Jeg havde allerede tabt mig en del. Men lægerne sagde: På et tidspunkt lukker kroppen ned og kan ikke tåle mere. Operationen tvinger den til at fortsætte med at forbrænde dit eget fedt – fordi der simpelthen ikke kommer kalorier nok ind længere.”
Behandlingen virkede. Vægten fortsatte med at falde, og 1,5 år senere viste vægten kun 93 kilo. “Jeg kunne næsten ikke tro det. At komme under 100 kilo havde altid været mit mål. Med hudlapoperationen var yderligere 6 kilo væk.”
Motiveret af sine succeser holdt Kampf ud, fortsatte med at træne og opretholdt en sund kost med masser af grøntsager og få kulhydrater. “Jo, jeg spiser en pommes frites som snack en gang imellem. Men generelt spiser jeg sundt,” siger han.
Hans disciplin lønnede sig – han holder sin nye drømmevægt. Han vejer nu 85 kg og er 178 cm høj.
Hans råd til alle, der stadig gerne vil tabe sig: “Vov at bede om hjælp. Og vær tålmodig. Du bliver ikke fed af et stykke pizza. Men en times jogging gør dig heller ikke slank.”
Under forløbet mødte Thomas sin nuværende partner og forelskede sig.
Opskriften på at tabe sig er den enkle, at man spiser færre kalorier, end man forbrænder.
Men det man spiser skal gøre noget godt for kroppen.
Man skal ikke spise for mange kulhydrater som pasta, ris, brød, kage.
Man skal spise kulhydrater, der er energi til kroppen, især i form af grøntsager – gerne grove grøntsager som kål og gulerødder.
Proteiner i form af fisk og magert kød som fjerkræ.
Dertil sunde olier som olivenolie, nødder og kerner som græskarkerner.
Motion hjælper til at forbrænde kalorier. Men motion er også meget vigtig for at opbygge muskelmasse, når man taber sig.
