Video: Her får du et godt råd til, hvordan du kan falde i søvn på 60 sekunder

De fleste har sikkert prøvet at rotere i lagnerne fordi man ikke kan falde i søvn.

 

Men det er der råd for med åndedrætmetoden 4-7-8. Ifølge metodens opfinder Andrew Weil er øvelsen også velegnet mod stress.

 

Hold tungen i en position hvor tungespidsen rører ved bagsiden af fortænderne i overmunden.

 

1. Luk munden og ånd ind ind gennem næsen i 4 sekunder

 

2. Hold vejret i 7 sekunder.

 

3. Ånd ud gennem munden i 8 sekunder.

 

4. Gentag øvelsen 4 gange.

 

Del på Facebook

ANDRE LÆSER OGSÅ…